懷孕第十六周
2017-02-24
進入懷孕16周，有些孕媽可能會感覺到“第一次胎動”了，有人說好像在冒泡泡，咕嚕咕嚕的。如果您已經有過懷孕史，您可能會感到胎動時間比以前更為提前。以下是懷孕16周育兒手冊。
最初胎動的感覺會比較輕微，有時會有喝了飲料后胃腸蠕動的感覺，注意記錄下第一次胎動的時間，下次去醫院做檢查時告訴醫生。當然了，如果您還沒有感覺到胎動也是正常現象，不必擔心，再耐心等一等，胎動很快就會出現的。
一、懷孕16周的胎兒發育
此時，胎兒體重約150克，身長大約12厘米，看上去還是非常小，但“本事”卻不少。胎兒的手指甲已完整形成，指關節開始運動，會玩弄臍帶。會不停地打嗝，但是你聽不到他打嗝的聲音，這是因為在他的氣管里充滿了羊水，而不是空氣。另外，胎兒的循環系統和尿道也進入了正常的工作狀態，可以不斷的吸入和呼出羊水了。
二、懷孕16周的癥狀
您可能會感覺腹部下墜，常常有心慌、氣短的感覺，甚至便秘。還可能會有腰部沉重感、便秘、頭痛、痔瘡及下肢、外陰靜脈曲張等現象。您的體重可能已經增加了2-4.5千克，子宮約250克，羊水也繼續增加，約有250毫升。血量和羊水的增加、胎盤和胎兒的支撐系統以及變大的胸部使您的體重大大增加。此時，您可能會感覺到“第一次胎動”，但大多數人要等到第18周以后才會感覺到。如果你是第一次懷孕，也許還會更晚一些。
三、懷孕16周的飲食
1、供給充足的維生素：維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟，防止貧血等許多重要作用。維生素C可促進人體內膠原蛋白的形成，強健皮膚、關節和骨骼，加快傷口復原，增強人體免疫力等重要作用。因此，您要適量攝入維生素B12、維生素C，以促進胎兒健康成長！
2、適量進食核桃和芝麻：核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。1千克核桃仁相當于5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養，并有補氣養血，溫肺潤腸的作用。孕婦每天宜吃2-3個核桃。芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，具有大腦、抗衰美容的功用。孕婦常吃核桃、黑芝麻不但能增強孕婦的抵抗力及預防感冒，又可防止寶寶患皮膚病。
3、注意粗細搭配和葷素搭配：精米精面中缺乏B族維生素，這些粗糧可以彌補。葷菜中有提供胎寶寶生長發育所需的蛋白質、脂肪等，但缺乏素菜中的維生素和膳食纖維。所以吃飯要講究搭配。
4、注意預防缺鐵性貧血：如果您之前沒有補充鐵質，現在一定要開始重視了。由于妊娠血容量的增加，血液稀釋，如果不及時補鐵，很容易出現妊娠貧血。容易引發胎兒的宮內缺氧，造成胎死宮內或早產。所以，您要從飲食中補充鐵，適量吃些紅棗、動物肝臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦、豆類和保靈孕寶營養液補血。
附食譜：核桃糖
材料：核桃仁、黑芝麻各250克、紅糖500克。
1、將核桃仁、黑芝麻洗凈，入鍋用文火炒香，再把紅糖加水適量，攪勻；
2、入鍋用旺火煮沸，再用文火熬稠，加入核桃仁與黑芝麻，迅速攪拌均勻；
3、倒入涂有香油的盤，待涼后切塊食用。
四、懷孕16周胎教
胎兒在4個月時，腦已形成，會將聲音當作是一種感覺，會用耳朵外界的或是來自母體的聲音。由于胎兒還沒有關于這個世界的認識，不知道父母與他談話的內容，只能感覺到聲音的波長和頻率，而且，他并不是完全用耳聽，而是用他的大腦來感覺，接受著母體的感情。所以，在與胎兒對話時，您要使自己的精神和全身的肌肉放松，精力集中，呼吸順暢，排除雜念，心中只想著腹中的寶寶，把胎兒當成一個站在面前的活生生的孩子，娓娓道來，這樣才能收到預期的效果。
五、懷孕16周心理
懷孕中期，您的心情趨于平靜，也許是適應了懷孕的生活，也可能是得到了丈夫及家人的體貼與愛撫，才使得自己的心情好轉起來，這時將是孕期最樂觀的日子。但也有些孕婦會做這樣的夢：生出畸形兒或某種動物，夢是潛意識的表現，揭示了您焦慮的情緒，并不是將來要發生的事情。不要讓這些自己制造出來的可怕想法擠爆你的腦袋，多參加一些孕婦課程，與過來人多交流，或者做自己喜歡的事，這樣會驅除您的擔憂。比如，將半個核桃殼扣在紙上，用彩色筆繞著核桃殼畫出四條小腿、一個長長的小腦袋、一條細尾巴，就是一個可愛的小烏龜啦！
六、懷孕16周應注意什么
1、聽胎心：胎心、胎動是胎寶寶在向親愛的媽媽傳遞著健康與否的信息。從懷孕16周末起，您可根據自己的具體情況和醫生建議（并非必要），使用專用的胎心儀，在家自行監聽胎心音。正常的胎心為每分鐘跳動120～160/次。如果發現胎心跳動過快、過慢或不規則，應立即就醫。
2、第一次胎動的感覺：有些孕婦在本周能夠感覺到“第一次胎動”了。這個時候的寶寶運動量不是很大，動作也不激烈，孕婦通常覺得這個時候的胎動像魚在游泳，或是“咕嚕咕嚕”吐泡泡，跟脹氣、腸胃蠕動或餓肚子的感覺有點像，沒有經驗的孕婦常常會分不清。如果感覺到第一次胎動，記得記錄下時間哦，下次產檢的時候告訴醫生。
3、要買孕婦裝啦：如果您之前還沒買孕婦裝，現在就要開始添置了。一般來說，純天然質地的孕婦裝是最好的選擇，因為懷孕期間皮膚變得敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易發生過敏。而褲裝則可以遵循簡潔明快、寬松舒適和透氣的原則。
4、學會測量腹圍：您可以開始學著測量腹圍。具體方法是：取立位，以肚臍為準，水平繞腹一周，測得數值即為腹圍。腹圍平均每周增長0.8厘米。孕20-24周增長最快；孕34周后腹圍增長速度減慢。如果以妊娠16周測量的腹圍為基數，到足月，平均增長值為21厘米。不過，即使不按這個數值增長，您也不用過于困擾，因為實際往往視個人情況不同。
5、戶外運動有助提高抵抗力：天氣好的話，您要根據自己的身體狀況，適當到戶外呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽，可以促進鈣吸收，還可以提高您的抵抗力，預防感染性疾病，有益于胎兒發育。當您在戶外散步時，準爸爸則可以充當“護花使者”，和您聊聊天，讓她感覺到關心和支持。
6、少睡席夢思床：孕婦睡席夢思床容易導致脊柱失常，并且不利翻身。您可以在睡棕繃床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。
7、自駕車要注意：孕婦的肚子隆起部位偏低，一般不會被安全帶勒傷，只是急剎車往前沖時，容易撞上方向盤，所以開車時應減速慢行。另外，孕婦在開車時可以把座位調后，離方向盤遠一點，同時注意開窗通風。
結語：懷孕16周，盼望已久的胎動可能出現了，您可能會感覺肚子在冒泡，那種感覺很美妙，因為，那是胎兒在給您傳遞健康的信號，是您和胎兒的第一次“交流”，在今后的日子里，胎動會越來越頻繁，越來越明顯，您可要好好“捕捉”，并做好胎動的時間記錄，就當是給新生寶寶準備的第一份“賀禮”吧！
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